春天的脚步渐进，新冠肺炎疫情也经历了一波“倒春寒”，打乱了人们的生活节奏，造成了心理困扰，为此，化工实验201班联合化工205班，制药204班，召开了“生命健康——消极情绪的自我调适”心理健康主题线上班会。

情绪可以加强人，也可以削弱人，可以使人的生活充满甜蜜与快乐，也可以使人的生活抑郁、沉闷、暗淡无光。如何调解情绪，让情绪向积极的方向发展，是每个大学生的必修课。

当人处在积极、乐观的情绪状态时，容易注意事物的美好方面；当人处在消极情绪状态时，容易失望、悲观、放弃自己的愿望，甚至产生攻击性行为。当人处在焦虑或恐惧中时，注意力会主要集中在所害怕的事情上面，从而使大脑对注意的加工变得狭窄。

有研究表明：55%的信息靠非语言表情的传递，38%靠言语表情传递，7%靠言语传递。积极情绪是维系和谐人际关系的纽带，一个真诚的微笑，一句温暖的问候，一个善意的眼神，都会使人与人的心贴得更近。相反，冷漠、自卑、愤怒等不良情绪的人在人际交往中要么消极退缩，要么攻击性强，常会感到被伤害或伤害到他人，不利于建立和谐的人际关系，也不利于自身的成长与发展。

在班会上，主持人提到了四个方法应对消极情绪。

1.正视情绪。遇到消极情绪时，不要去压抑、演示或否认，因为消极情绪也是生命的一部分，而且，消极情绪也是人体自身的一种保护机制。

2.找他人倾诉。这不仅可以减轻自己的心理负担，还可以听到别人提出的好建议。

3.向环境宣泄。可以寻找适当的场所，运用适当的方法，排解心中的不良情绪，但是一定要在适宜的场合、找合适的对象和方式，不能搞破坏，也不要伤害自己。

4.使情绪升华。不妨尝试把伤心、气愤等消极情绪升华为采取积极的措施，努力争取改变不如意的状况，化消极情绪为力量。

通过这次班会，同学们认识到，消极情绪宜疏不宜堵，寻找合理合法的方式宣泄出来，才是最好的方式。